ოსტეოქონდროზი კუნთოვანი სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა, რომლის ასაკობრივი ზღვარი ყოველწლიურად მცირდება. მისი ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომია ხერხემლის გადაგვარება, ანუ მობილობის შეზღუდვა, რომელიც გამოწვეულია ხერხემლის დისკების მთლიანობის დარღვევით. ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რაც შესაძლებელს ხდის დაავადების გაჩენის უფრო ხანდაზმულ ასაკში გადადებას.
ტრადიციული მკურნალობა
ეს არის კლასიკური მედიცინის მეთოდები. სერტიფიცირებული ექიმები მკურნალობენ ოსტეოქონდროზს ტაბლეტებით, მალამოებით, ინექციებით (მედიკამენტებით), ხერხემლის ტრაქციით და ფიზიკური თერაპიით. ამ მეთოდებმა დაამტკიცა მათი ეფექტურობა მრავალწლიანი პრაქტიკით და დადებითი შედეგებით.
მედიკამენტები
ტაბლეტებით, ინექციებით და მალამოებით დაავადების მკურნალობის მთავარი მიზანია დაავადების სიმპტომების შემსუბუქება მისი გამწვავების დროს. უგულებელყოფის ხარისხისა და მდგომარეობის სიმძიმის მიხედვით, წამლის სამკურნალოდ გამოიყენება შემდეგი:
- არასტეროიდული ტკივილგამაყუჩებლები - ზოგადი გამწვავების, შეშუპებისა და ანთებითი რეაქციების მოსახსნელად.
- კუნთების რელაქსანტები - კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და სპაზმების აღმოსაფხვრელად.
- ტკივილგამაყუჩებლები ბლოკადისთვის.
- ჰორმონალური პრეპარატები ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი პრეპარატია, რომელიც გამოიყენება სხვა პრეპარატების გამოყენებისას დადებითი მკურნალობის შედეგის არარსებობის შემთხვევაში.
- ქონდროპროტექტორები – ხრტილოვანი ქსოვილისა და მალთაშუა დისკების აღდგენისთვის.
- პრეპარატები სისხლის მიკროცირკულაციის გასაუმჯობესებლად და მეტაბოლური პროცესების აღდგენისთვის.
- ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები - პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ოსტეოქონდროზის ეფექტური წამლის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მედიკამენტები შერჩეულია დამსწრე ექიმის მიერ. ეს მეთოდი იძლევა დადებით შედეგებს, მაგრამ გამოიყენება მძიმე შემთხვევებში; ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა სპეციალური ვარჯიშების გამოყენებით აღარ იძლევა რაიმე ეფექტს.
წევა
ხერხემლის წევა საკმაოდ ეფექტურია და ეფუძნება სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებას. გამოიყენება ხერხემლის დასაჭიმად. ამ მკურნალობის მიზანია ზურგის სვეტის ბუნებრივი ფორმის აღდგენა და ხერხემლიანებს შორის სივრცის გაზრდა. პროცედურა მოაქვს შვებას და საშუალებას გაძლევთ დროებით აღმოფხვრას ტკივილი. დადებითი შედეგი უნდა იყოს კონსოლიდირებული ხერხემლის გარშემო კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერებით. პროცედურის შემდეგ ზურგზე დატვირთვა მიუღებელია.
სავარჯიშო თერაპია
ფიზიოთერაპიას აქვს მართლაც ჯადოსნური შესაძლებლობები, რომელიც გამოიყენება როგორც დაავადების მკურნალობის ერთ-ერთ მეთოდად, ასევე ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკად. სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშოების კომპლექტის ოსტატურად გამოყენება უმეტეს შემთხვევაში გამოიყენება როგორც მიმდინარე მკურნალობის დამატება და ზოგიერთ შემთხვევაში მას შეუძლია მთლიანად შეცვალოს მედიკამენტები.
სავარჯიშოების შერჩევა ითვალისწინებს:
- ხერხემლის მობილობის აღდგენა.
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას პარავერტებრულ ქსოვილებში.
- ტკივილის აღმოფხვრა.
თერაპიული ვარჯიშების კომპლექსის ფორმირებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლები, დაავადების უგულებელყოფის ხარისხი და ფიზიკური აქტივობის დოზირება, რამაც არ უნდა გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვა. გარდა სპეციალურად შექმნილი ვარჯიშებისა, რომლებიც რეკომენდირებულია პაციენტისთვის, ექიმები დადებითად აფასებენ ცურვის, ლაშქრობის და სიარულის შედეგებს.
ტრადიციული მკურნალების მიერ ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ გამოყენებული ტექნიკებს შორის ფართოდ გამოიყენება შემდეგი:
- იოგა.
- პილატესი.
- ციგონგი.
თითოეულ ამ მეთოდს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული თერაპიული ეფექტის მისაღწევად.
იოგა
იოგა დაგეხმარებათ ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში გაჭიმვის ვარჯიშებით. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ზურგის კუნთების მობილურობისა და სიძლიერის აღდგენას. დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია დატვირთვის თანდათანობით გაზრდით და კუნთების ნაზად დაჭიმვით.
იოგას გაკვეთილები მოითხოვს გარკვეული დონის მზადყოფნას. უმარტივესების გარდა, ის შეიცავს საკმაოდ რთულ ასანებს, რომლებიც საჭიროებენ სწორ სუნთქვას, ოპტიმალურ კოორდინაციას და მოძრაობის გარკვეულ რიტმს. ამიტომ, უმჯობესია დაიწყოთ გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით. შემდეგი მარტივი მოძრაობები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მოსამზადებელი მოძრაობები ძირითადი ვარჯიშის წინ:
- დადექით პირდაპირ, ხელები ქვემოთ, ფეხები მხრების სიგანეზე. დახარეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ, სამი მიმართულებით, ხოლო საპირისპირო ხელი მსუბუქად დააჭირეთ კისერზე. გააჩერეთ პოზიცია 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამ ასანას შესრულება ხელს უწყობს კისრის კუნთების და ხერხემლიანების ნაზად დაჭიმვას და გაძლიერებას. გაჭიმვის გასაგრძელებლად დაასრულეთ სავარჯიშო თავის მაქსიმალური მობრუნებით მარჯვნივ და მარცხნივ, ხოლო უკან იხედებით, დააფიქსირეთ მიღწეული პოზიცია სამ წამამდე, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
- საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების დასამშვიდებლად, მიიღეთ შემდეგი საწყისი პოზიცია - დაიჩოქეთ, შემდეგ დაჯექით ქუსლებზე, დააკავშირეთ დიდი თითები, მუხლები ბარძაყის სიგანეზე. ამოსუნთქვისას ჩამოწიეთ წინ, სანამ შუბლი იატაკს არ შეეხო, ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები მაღლა, მხრები მოდუნებული. გააჩერეთ პოზა ცოტა ხნით, სანამ ძალა არ გექნებათ.
იოგას ეფექტი მიიღწევა სისტემატური ვარჯიშის დროს გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით.
პილატესი
არატრადიციულ მეთოდებს შორის ყველაზე მისაღებია, რომელიც საშუალებას იძლევა ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით და გააზრებული ვარჯიშებით აღადგინოს ხერხემლის დაკარგული მობილურობა და გაზარდოს მისი ძალა. პილატესის ტექნიკა სპეციალურად შექმნილია მათთვის, ვისაც ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს. ის საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ გაკვეთილები ნებისმიერი ასაკის ადამიანთან.
ვარჯიშის დროს ძლიერდება ზურგის კუნთები, ვითარდება ზურგის სვეტის მობილურობა და მოქნილობა, უმჯობესდება პოზა. სისტემატური ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები და გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა. გარდა ამისა, ითვლება, რომ ადრეული სტადიის ოსტეოქონდროზის დაძლევა შესაძლებელია პილატესით. ხერხემლის პრობლემებისთვის ეფექტური იქნება შემდეგი სავარჯიშოები:
- დგომიდან იხრება მარჯვნივ და მარცხნივ.
- დადექით ადგილზე მაღალი თეძოს ამწევით.
- სხეულის დაძაბულობის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან, ხელები წინ.
- საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები მკერდის წინ "ჩაკეტვაში", შემდეგ მონაცვლეობით მოხარეთ მარჯვენა მუხლი თქვენს წინ, შემდეგ მარცხენა ფეხი - დააფიქსირეთ პოზიცია სამიდან ხუთ წამში.
- მოხარეთ წინ და უკან, დაჩოქილი, ხელებით იატაკს მიაღწიეთ.
ექსპერტები ამბობენ, რომ პილატესით ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში კარგ შედეგებს მიაღწიეთ, მაგრამ ეს მეთოდი პანაცეად არ უნდა ჩაითვალოს. და მიუხედავად იმისა, რომ მას პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები, უმჯობესია გამოიყენოთ იგი ექიმის რეკომენდაციების შემდეგ.
ციგონგი
დღეს, ჩინური ტანვარჯიშის qigong (qi gong), რომელიც დაფუძნებულია თერაპიულ ტაოისტურ და ტიბეტურ ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაზე და მიზნად ისახავს სხეულის განკურნებას საავტომობილო და სუნთქვითი ვარჯიშების სისტემის საშუალებით, ფართო პოპულარობას იძენს.
ექსპერტები, რომლებიც სწავლობენ ციგონგის ეფექტს ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ, აღნიშნავენ, რომ კარგი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია, თუ გაკვეთილები ჩატარდება მხოლოდ გამოცდილი ტრენერის ხელმძღვანელობით. ის ირჩევს პრაქტიკას პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და მისი ფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით, დამსწრე ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით. გარდა ამისა, შედეგების მისაღებად ოსტეოქონდროზისგან თავის დაღწევის სახით, უნდა დაიცვან შემდეგი პირობები:
- თქვენ უნდა ივარჯიშოთ დილით ან საღამოს ჩუმად.
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ყურადღების გადატანის აზრებისგან, შფოთვისგან და ცუდი განწყობილებისგან.
- უზმოზე ვარჯიში არ შეიძლება, მაგრამ მძიმე ლანჩის შემდეგაც კი ვარჯიში უკუნაჩვენებია.
- არ არის რეკომენდებული სავარჯიშოების კეთების დაწყება ძლიერი აგზნების მდგომარეობაში, მიუხედავად იმისა, სასიხარულოა თუ არა.
პრევენცია
ნებისმიერი დაავადების მკურნალობა ყოველთვის რთული და ხანგრძლივი პროცესია. თუმცა, არსებობს მეთოდები და ტექნიკა, რომლებიც ხელს უშლიან დაავადების განვითარებას. ზურგის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა მოიცავს მთელ რიგ ღონისძიებებს, რომლებიც მიმართულია დაავადების პროფილაქტიკისთვის, რომელთაგან ყველაზე ეფექტურია აღიარებული:
- სათანადო კვების ორგანიზება, დიეტის დაცვა, მათ შორის დიეტაში ვიტამინის სალათები, დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, აგრეთვე პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვები.
- დილის ვარჯიშების ჩატარება ხერხემლის მარტივი გაჭიმვის ვარჯიშებით, ყოველდღიური სირბილით ან ფეხით, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა: მოწევის, ალკოჰოლის დალევა და ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან მრავალი საათის განმავლობაში ჯდომა, ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
ჯანსაღი ხერხემალი არის სრული, მხიარული ცხოვრების გასაღები. სავსებით შესაძლებელია მისი დაცვა ტრავმებისა და დაავადებებისგან სამედიცინო ჩარევის გარეშე. უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ ოსტეოქონდროზის პრევენცია გაცილებით იაფია, ვიდრე მისი მკურნალობა.